jak bf

Dieta przeinwestowana, wkład nieadekwatny do efektów, napisz tak na bf, to zobaczymy co napiszą o tych 75zl dziennie Swoja droga jak kupujesz 2kg mięsa dziennie to powinieneś lepiej się ustawić, mi kura/wołowina nie wychodzi drożej niż 6.5zl/kg, tylko trzeba pogadać

Przyznaje, ekspertem żywieniowym nie jestem :) Nie znalazłem w podwieszonych tematach (sporo ich przeczytałem, ale może jeszcze nie wystarczająco) jak dobrać BTW na redukcji w zależności od treningów, BF itp Jeżeli chodzi o mięso to wiem, że chude itp, ale np. z forum dowiedziałem się, że tuńczyk w małych ilościach jest ok lecz na dłuższą metę [...]

nienawidzę spamu a odpisując takim chamskim lamerom, spamerom jak autor postu rozpieszczasz go i jemu podobnych przez co takich tematów jest 50 dziennie a użytkownikowi który próbuje uczciwie coś znaleźć na forum wyświetla się po 200 topików na ten sam temat i w każdym te same śmieci dlatego nie powinno się odpisywać na tego typu bezczelne głupoty [...]

chetnie przetestuje ten spalacz, jestem na redukcji obecnie ok 19%bf bylo 25+ , jestem na if z vlcd. stosowalem rozne suple slabsze jak i te z wyzszej polki wiec bede mogl je porownac , jeszcze nie bralem udzialu w testach wiec w tym chcialbym sie wykazac trenuje 3-4x w tyg. trening silowy procz tego standardowo biegam i robie interwaly Zmieniony [...]

6 kg to mało.. Zrzucić musisz zapewne dużo więcej. Wzrost masz taki sam jak ja , więc mniej więcej wyobrażam sobie jak to u Ciebie jest. Tak jak chłopy wyżej. Redukuj bo dużo mięsa nie zbudujesz przy takim BF

No bo ja ogolnie dobry jestem Tylko pozory takiej mendy stwarzam Oby sie to wszystko po ludzku teraz ulozylo jakos i nikt nie byl stratny SFD nigdy nie opuszcze a czy do BF zdolam sie przekonac tak jak mowilem, czas pokaze. Zmieniony przez - evils_toy w dniu 2007-04-08 13:34:52

ramiona, barki - wygladaja ok, widac postep ? jak waga / bf ? a widze juz w profilu 104 kg, hm. w pasie z 95 ? :) Zmieniony przez - a.sh w dniu 2011-02-03 18:10:35

[...] treningu: http://img832.imageshack.us/i/snc00287h.jpg http://img837.imageshack.us/i/snc00286x.jpg Jak widać jest spory brzuszek, duży BF, no i ogólnie nie wiem co mam zrobić. Czy robić jak robie czyli trening siłowy na siłowni + dieta na mase powiedzmy czy przejsc na jakas rzezbe. NIE WIEM :( Zmieniony przez - mkol w dniu 2011-02-19 15:52:27

Dzieki, juz dostaje yobla od ogladania telewizji. Dzisiaj krotki spacer a serducho walilo mi jak po Biegu Piastów. Staram sie trzymac diete na poziomie ok 2500kcal bez zadnego "smieciowego" jedzenia. Waga niemal bez zmian 94kg, ale BF lekko w dol na 21%.

Do 16-go bez zmian, pozniej dolacze do rodzinki w Polsce na dwa tygodnie urlopu, postaram sie nie szalec z jedzeniem, a po powrocie nic nie bede zmienial tak dlugo jak dlugo Bf bedzie spadal - jesli uda sie zejsc do 10% lub ponizej to pomyslimy o reversie i nalozenie z 3-4kg miesa przez zime :)

Będzie ok, to jest raki standard. Same plusy. Jak ma to być długi cykl to co podbijesz, a w międzyczasie ogarniesz podstawy takie jak strzały i radzenie sobie z sajdami. Dawka 250 to już dawka dopingowa, ponadfizjologiczna. Jak chcesz ciąć a masz dużo bf to zejść troche z tych węgli a dołóż białka i zobaczysz że zacznie lecieć.

To zbankrutuje na samo exe bo przy takiej dawce jak na 1 cykl i przy 18% bf bo e2 konwertuje w tkance tluszczowej , moje d2 leci w kosmos i bede musial jesc duzo exe . Wole zejsc na 100mg , mniej exe poleci i dorzucic cos na mase plus dopiac diete. Przez 8 tygodni lecialem 100mg e2d.i bylo ok, e2 byl na poziomie 52 przy 1/2 tabsa exe e4d , masy [...]

na zejście obowiązkowo u mnie: wit D3 - jakies 20 tyś. jednostek ed przez dwa tygodnie, potem zmniejszam do 10 tyś żeń-szeń - 1 gram ed - u mnie żeń-szeń działa cuda, ale szybko organizm się przyzwyczaja, tak po 6 tygodniach trzeba przerwę zrobić exe - bo estro rebound mnie raz strasznie sponiewierało ważna sprawa -> jakiś stack przedtreningowy [...]

[...] 8/12x ale z obciazeniem?(do plecaka cos wrzuce) i robiac progres tego ciezaru 5-7-10-12-15 ? Na brzuch lepiej robic full abs czy cos innego ? Poza tym chciałbym coś dodać jakąś aktywność fizyczną (waga spada, widać że jest lepiej z wyglądu, ale to nie to co bym chciał jeszcze), myślałem jakiś kompleks hantlowy pod sporty walki dodać 2x w [...]

Witam,takie mam ciekawe pytanie :) czy jak jest sie na bombie i nie mam ukonczonych 18 lat i ide zrobic badania obojetnie czy do rodzinnego lekarza czy do prywatnego,to jak mi tesca,3x ponad norme wyjdzie to moga do rodzicow zadzwonic i pinformowa :D ? Spokojnie panowie ja mam ukonczone 18 lat,tylko moj mlodszy kuzyn,zadal mi takie pytanie i nie [...]

[...] temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1) fotki na chwile obecnanie mam jak dodać ... więc jestem troszkę "miśkowaty" troszke tłuszczyku zalega przeważnie na brzuchu , udach troszke na klacie reszta w miarę git majonez 2) 20 lat [...]

[...] się od miesiąca dieta na masę 3 lata redukcji i tak wyglądasz ? to ile ważyłeś 300kg ? Jesteś idiotą czy tylko udajesz? Wyraźnie napisałem, że zawsze redukcja szła nie tak jak trzeba i albo był efekt jojo albo waga nie spadała i czułem się do kitu. Widzę, że ludzie tutaj szukają tylko tematów do nabicia postów albo zgnębienia kogoś kto szuka [...]

a jeszcze bys przód wrzucił ale plegar dobry czego ci zazdroszcze i to bardzo to tego ze nie masz boczków, ja zebym je spalił to chyba bym musiał zejsc do nie wiem jak niskiego bf% i by ze mnie nic nie zostało;/

Ja też nie wiedziałem jak napisać dietę (moja wiedza na temat odżywiania jest znikoma). Na forum znalazłem link do strony na której pewien gość za 20zł układa dietę. Nie miałem nic do stracenia (no może 20zł, ale u dietetyka za wizytę i dietę zapłaciłbym znacznie więcej), wypełniłem formularz, dostałem dane do przelewu, wpłaciłem $ i za dwa dni [...]

Twoj stary zyje, to i ty bedziesz, nie sadze aby to bylo trzeba leczyc, taki masz gen jak sam napisales. Po prostu bedziesz musial wpier.dalac za dwoch zeby rosnac hehe, masakra. Ale za to pewnie latwo ci sie bedzie wyciac do bardzo niskiego bf%, to zaleta. A o tych badaniach pisalem zeby sobie zrobic z ciekawosci, czy faktycznie tak jest. Bo moze [...]